 | Аллен Карр (Ален Кар) Легкий способ бросить курить 34. Всего одна затяжка |
| Аннотация Предисловие. Предупреждение. Введение. 1. Самый тяжелый случай 2. Легкий способ. 3. Почему бросить курить трудно? 4. Коварная ловушка. 5. Почему мы продолжаем курить? 6. Никотиновая зависимость. 7. "Промывание мозгов" 8. Облегчение мук отвыкания. 9. Стресс. 10. Скука. 11. Сосредоточенность. 12. Релаксация. 13. Когда поводов закурить много 14. Что я "бросаю"? 15. Добровольное рабство. 16. Сколько денег я сэкономлю? 17. Здоровье. 18. Энергия. 19. Курение расслабляет 20. Зловещие черные тени. 21. Преимущества курильщика. 22. Метод силы воли. 23. Опасайтесь сокращения курения. 24. "Всего одна сигаретка". 25. Нерегулярные курильщики 26. Тайный курильщик. 27. Общественная привычка? 28. Выбор времени. 29. Буду ли я скучать по сигарете? 30. Наберу ли я вес? 31. Избегайте ложных стимулов. 32. Легкий способ бросить курить. 33. Период отвыкания. 34. Всего одна затяжка. 35. Будет ли мне трудно? 36. Основные причины неудач. 37. Заменители. 38. Следует ли мне избегать соблазна? 39. "Момент истины". 40. Последняя сигарета. 41. Последнее предупреждение. 42. Обратная связь. 43. Помогите курильщику 44. Совет некурящим. 45. Заключение: | Это — гибель многих курильщиков, пытающихся завязать с курением в соответствии с методом силы воли. Им удается прожить три или четыре дня, а потом они выкуривают случайную сигаретку или делают одну затяжку, чтобы продержаться. Они не осознают опустошительного действия, которое оказывают такие поступки на их душевное состояние. Для большинства курильщиков вкус первой затяжки — противный, и они думают: «Здорово. Это совсем не приятно. Кажется, у меня проходит страстное желание курить». Но на самом деле происходит нечто прямо противоположное. Четко уясните — СИГАРЕТЫ НИКОГДА НЕ ДОСТАВЛЯЮТ УДОВОЛЬСТВИЯ. Получение удовольствия — вовсе не та причина, из за которой вы курили. Если бы курильщики курили ради удовольствия, они никогда не выкурили бы больше одной сигареты. Единственной причиной, по которой вы курили, было стремление накормить никотиновое чудовище. Только подумайте: вы морили его голодом в течение четырех дней. Какой же ценной для него должна была стать эта сигарета или даже всего одна затяжка! Здравым умом вы не осознаете этого, но информация о дозе, которую получит ваше тело, пойдет в подсознание, и вся ваша тщательная подготовка рухнет. В глубине вашего сознания послышится тоненький голосок, который будет повторять: «Чтобы ни говорила логика, сигареты — ценная вещь. Хочу еще одну». Эта «одна единственная» затяжка производит два вредных эффекта: 1. Она поддерживает жизнь маленького никотинового чудовища, обитающего в вашем чреве. 2. Она, что еще хуже, сохраняет жизнь большому чудовищу, живущему в вашем уме. Если вы сделали эту, «всего одну затяжку», — сделать следующую будет еще легче. Помните: «всего одна сигарета» — именно так люди и срываются в самом начале попытки бросить курить. |
| Скачать книгу Аллена Карра Лёгкий способ бросить курить: Скачать аудиокнигу Аллен Карр Легкий способ бросить курить в mp3: | |