 Аллен Карр (Ален
Кар) Легкий способ бросить курить На сегодняшний момент, книга разошлась миллионными тиражами и имеет массу положительных отзывов. Аллен Карр разработал принципиально новую методику, основанную не на силе воли, а на психологическом анализе личности, и его потребности в никотине. То есть, по мнению Карра, причина потребности человека раз за разом тянуться к сигарете лежит в, первую очередь, в его психической зависимости от курения, а уж потом в физической потребности самого организма. Пока человек не искоренит в самом себе суть своей проблемы, а также уверенность в том, что бросить курить слишком сложно – сила воли ему вряд ли поможет. Основным инструментом в борьбе с курением Карр считает развитие осознанности относительно самого процесса курения, а именно смена иллюзорного чувства «удовольствия» на мысль о том, что это всего лишь попадание очередной смертоносной доли никотина в организм. Кроме того, по мнению Алан Карра, ошибка курильщика состоит в том, что, принимая решение бросить курить, человек начинает искать замену этой привычке, большинство из таких людей в конечном итоге снова возвращаются к сигаретам. В своей книге Карр предлагает читателю обратиться к самому себе и сосредоточиться на своей зависимости, рассмотреть ее с разных сторон и искоренить какое-либо позитивное отношение к этой привычке, а также страхи, которые человек пытается преодолеть при помощи никотина. Полное избавление от самого желания – вот основа эффективности борьбы с курением. Он отмечает, что не-курильщик отличается от курильщика тем, что, привычно выпуская дым из легких, человек ощущает себя спокойнее, в то время как тот, кто не курит, сохраняет в себе это ощущение постоянно. Таким образом, потребность курить вредит не только физическому состоянию, но и психологическому, мешая расслабиться, не говоря уже о тех ситуациях, когда человек лишен возможности курить какое-то время. Он попадет в круг, который во много раз снижает естественную стессоустойчивость. Методика Аллена Карра (Ален Кар) известна по всему миру, миллионы людей, страдающих от никотиновой зависимости, говорили и говорят Карру «спасибо». В их числе и ряд знаменитостей, такие как Энтони Хопкинс, Шарлота Чёрч, Бритни Спирс и другие. Эффективность метода подтверждена специалистами многих стран мира, используется в клиниках и медицинских центрах, которые легко вернут вам 100% от стоимости услуги, если она не принесет успеха. Стоит отметить тот факт, что сотрудниками клиники являются не кто иные, как бывшие курильщики. Это так же способствует повышению качества работы персонала за счет глубины понимания проблем пациентов. Предисловие. Предупреждение. Введение. 1. Самый тяжелый случай 2. Легкий способ. 3. Почему бросить курить трудно? 4. Коварная ловушка. 5. Почему мы продолжаем курить? 6. Никотиновая зависимость. 7. "Промывание мозгов" 8. Облегчение мук отвыкания. 9. Стресс. 10. Скука. 11. Сосредоточенность. 12. Релаксация. 13. Когда поводов закурить много 14. Что я "бросаю"? 15. Добровольное рабство. 16. Сколько денег я сэкономлю? 17. Здоровье. 18. Энергия. 19. Курение расслабляет 20. Зловещие черные тени. 21. Преимущества курильщика. 22. Метод силы воли. 23. Опасайтесь сокращения курения. 24. "Всего одна сигаретка". 25. Нерегулярные курильщики 26. Тайный курильщик. 27. Общественная привычка? 28. Выбор времени. 29. Буду ли я скучать по сигарете? 30. Наберу ли я вес? 31. Избегайте ложных стимулов. 32. Легкий способ бросить курить. 33. Период отвыкания. 34. Всего одна затяжка. 35. Будет ли мне трудно? 36. Основные причины неудач. 37. Заменители. 38. Следует ли мне избегать соблазна? 39. "Момент истины". 40. Последняя сигарета. 41. Последнее предупреждение. 42. Обратная связь. 43. Помогите курильщику 44. Совет некурящим. 45. Заключение: |