Кремлевская диета - потеря веса до 5 килограмм за 7 дней
Средняя суточная калорийность 1920 Ккал.
Самой популярной на сегодняшний день и в России, и в Европе, и в странах Америки является кремлевская диета (в других странах кремлевская диета имеет другие названия - но эффект тот же). Этой диете отдают предпочтение и гламурные дивы и видные политические деятели - понятно, что по рекомендациям своих диетологов - что говорит о ее результативности.
В частности диета американских астронавтов - в космосе крайне низки физические нагрузки - сформирована в соответствие с принципами кремлёвской диеты. Аналогичная диета Аткинса в своей основе содержит тот же подход к снижению веса, что и кремлевская диета.
В основе кремлёвской диеты лежит принцип минимизации поступления в организм углеводной пищи - во всех видах. Организм при отсутствии в пище углеводов уже через 12 часов израсходует их запас в РНК клеток и переходит для поддержания жизнедеятельности на жировые резервы - из отложений в подкожном слое. По такому же принципу верблюд синтезирует воду - только у диеты другая цель. В виду того, что в еде будет значительно меньше нормы углеводов и жиров, их недостаток будет восполнятся растительной клетчаткой, витаминами свежих овощей и белками. Для более точных расчетов диетологи западных диет ведут учет углеводного баланса в килокалориях - а это достаточно сложно - даже для одного и того же продукта условия обработки меняют энергетическую ценность (например, жарение и приготовление на пару). В отличие от их кремлевская диета от ожирения несколько менее точна - но в разы проще - учет баланса ведется в баллах по таблицам продуктов кремлевской диеты или по калькуляторам рецептов кремлевской диеты
Меню кремлевской диеты
Красная граница кремлёвской диеты - 40 баллов - переходить эту границу крайне нежелательно - тогда собственно и будет проходить похудение. При соблюдении этой рекомендации кремлевской диеты гарантируется потеря до 5 килограммов веса за 7 дней. После похудения до желаемого результата допустимое число баллов будет составлять 60 - вес будет оставаться на неизменном уровне. Если число баллов превысит 60, то человек будет набирать вес. В таблице кремлевской диеты для каждого продукта определены баллы, отражающие энергетическую ценность этого продукта с учетом содержания в нем белков, жиров и углеводов (например, для 100 граммов сахара число баллов от 96 до 99,9 что более чем в два раза перекрывает суточное значение допустимых баллов).
Достоинства кремлевской диеты
Кремлевская диета одна не относится к разряду быстрых. Но, строго соблюдая ее рекомендации, любой человек будет интенсивно сбрасывать вес. Второй плюс кремлевской диеты в том, что нет строго определенного меню. Можно есть все что угодно, но не превышая цифру 40 баллов.
Недостатки кремлевской диеты
Хотя в рацион кремлевской диеты можно включать любые продукты, по существу ограничение по баллам на углеводы на длительный период почти полностью лишает вас сладкого, кондитерских изделий и ряда других продуктов. Все сбалансированные рецепты кремлевской диеты включают в себя в подавляющем большинстве белки и обезжиренные продукты. Второй недостаток - при составлении меню требуются таблица кремлевской диеты (хотя разработано большое число готовых меню). Третий минус - кремлевская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями - консультация у врача перед диетой крайне желательна в любом случае.
Хотя диета является наиболее популярной, при создании собственных меню необходимо дополнительно учитывать калорийность - например, говядина, свинина!!!, твердые сыры и даже сало!!! имеют нулевой балл по углеводам, хотя калорийность их достаточно велика.
|
|