Диета Протасова - потеря веса до 20 килограмм 35 дней
Средняя суточная калорийность 1045 Ккал.
Любая диета, в том числе и медицинская, проводимая во всех санаториях, предусматривает ограничения одновременно по двум параметрам: на количество продуктов и на их тип (углеводам, жирам или одновременно оба).
Выдержать оба ограничения продолжительное время достаточно трудно - почему собственно и существует такое огромное количество разнообразных диет - одни люди легче переносят ограничение на один тип продуктов, другие на какой то другой. Рацион диеты Протасова составлен так, что ограничение на количество съеденных продуктов отсутствует - можно есть сколько хотите и когда хотите. Единственное, что необходимо соблюдать - это ограничение на продукты. Можно употреблять кисломолочные продукты до 4% жирности (без наполнителей, без сахара и крахмала) - например ряженка, кефир, обезжиренный творог и сыр, йогурты и сырые овощи (не фрукты) - например помидоры, лук, огурцы, капуста, свекла, редис, перец, баклажаны и т.д. Дополнительно в дневной рацион включается одно куриное или два перепелиных яйца и два-три яблока (обязательно зеленых). Также без ограничений, и даже настоятельно рекомендуется выпивать за день не менее двух литров зеленого чая или неминерализованной и негазированной воды (не подслащивать).
Меню диеты Протасова на две первые недели состоит из кисломолочных продуктов, яиц и овощей (как описано выше). Меню диеты Протасова на три последние недели дополнительно включает в себя до 200 грамм вареной говядины, курицы, рыбы или любого маложирного мяса (никаких колбасных изделий) на каждый день. Причем по возможности крайне желательно несколько ограничить употребление кисломолочных продуктов. Все остальное без изменения. Общая продолжительность диеты, таким образом, составит 5 недель.
Достоинства диеты Протасова
Одно из главных преимуществ диеты Протасова - нормализация режима питания. Другой плюс диеты Протасова выражен в том, что отсутствующее ограничение на количество продуктов делает ее одной из легко переносимых. Третье преимущество диеты Протасова - в пище присутствуют и жиры, и белки, и углеводы, и растительная клетчатка, что говорит о несомненных преимуществах диеты Протасова перед другими диетами
Недостатки диеты Протасова
В первую очередь это конечно продолжительность диеты (составляющая 35 дней). Эта диета не является сбалансированной по необходимым витаминам и минералам. Возможно, потребуется дополнительный прием витаминных комплексов (необходимо проконсультироваться с врачом).
|
|