Огуречная диета - потеря веса до 5 килограмм за 7 дней
Средняя суточная калорийность 564 Ккал.
Огуречная диета, так же как и летняя пятидневная диета является сезонной - садится на эту диету оптимально с момента появления огурцов - с июня месяца для средней России.
В основе огуречной диеты лежит потребление в большом количестве растительной клетчатки и воды - именно из них и состоит огурец (в нем более 95% воды) - съев за день 2 килограмма огурцов, человек фактически выпьет 1 кг 900 гр. воды - при отсутствии ощущения чувства голода. Попутно нормализуется работа кишечника (из-за наличия клетчатки) и восстанавливается водно-солевой баланс (скорее всего нарушенный - т.к. имеет место превышение веса относительно нормы). Все это в полной мере может быть отнесено и к нормализации обмена веществ.
Меню огуречной диеты сформировано так, что бы за 1 день было съедено 1,5 - 2,5 килограмма огурцов за 3-4 приема (можно и за 5, и за 6 приемов).
Меню огуречной диеты на 7 дней
Меню на 1 день диеты
-Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
-Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
-Необязательный полдник - один апельсин
-Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
-Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на 2 день огуречной диеты
-Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
-Обед - отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
-Необязательный полдник - одно яблоко.
-Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
-Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на 3 день диеты
-Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
-Обед - отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
-Необязательный полдник - один огурец.
-Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
-Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на 4 день огуречной диеты
-Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
-Обед - отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
-Необязательный полдник - одна груша.
-Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
-Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на 5 день диеты
-Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
-Обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
-Необязательный полдник - одно яблоко.
-Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
-Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на 6 день огуречной диеты
-Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
-Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
-Необязательный полдник - один мандарин.
-Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
-Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на 7 день диеты
-Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
-Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
-Необязательный полдник - один огурец
-Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле
-Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Достоинства огуречной диеты
Плюс огуречной диеты в том, что вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ. Простая и легко выполняемая диета - чувство голода не возникает. Одна из самых быстрых и эффективных - уже за первые 2 дня потеря веса минимум 1 килограмм, а за всю огуречную неделю до 5 килограмм. Третий плюс огуречной диеты - организм попутно очищается от шлаков - что успешно используют диетологические клиники и салоны красоты, - как следствие кожа приобретает более свежий вид.
Недостатки огуречной диеты
В меню огуречной диеты входят соленые огурцы - имеются противопоказания людям с почечнокаменной болезнью - необходимо консультироваться и с лечащим врачом и с диетологом.
|
|