 | Аллен Карр (Ален Кар) Легкий способ бросить курить 5. Почему мы продолжаем курить? |
| Аннотация
Предисловие. Предупреждение. Введение. 1. Самый тяжелый случай 2. Легкий способ. 3. Почему бросить курить трудно? 4. Коварная ловушка. 5. Почему мы продолжаем курить? 6. Никотиновая зависимость. 7. "Промывание мозгов" 8. Облегчение мук отвыкания. 9. Стресс. 10. Скука. 11. Сосредоточенность. 12. Релаксация. 13. Когда поводов закурить много 14. Что я "бросаю"? 15. Добровольное рабство. 16. Сколько денег я сэкономлю? 17. Здоровье. 18. Энергия. 19. Курение расслабляет 20. Зловещие черные тени. 21. Преимущества курильщика. 22. Метод силы воли. 23. Опасайтесь сокращения курения. 24. "Всего одна сигаретка". 25. Нерегулярные курильщики 26. Тайный курильщик. 27. Общественная привычка? 28. Выбор времени. 29. Буду ли я скучать по сигарете? 30. Наберу ли я вес? 31. Избегайте ложных стимулов. 32. Легкий способ бросить курить. 33. Период отвыкания. 34. Всего одна затяжка. 35. Будет ли мне трудно? 36. Основные причины неудач. 37. Заменители. 38. Следует ли мне избегать соблазна? 39. "Момент истины". 40. Последняя сигарета. 41. Последнее предупреждение. 42. Обратная связь. 43. Помогите курильщику 44. Совет некурящим. 45. Заключение: | Мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но когда чувствуем, что начинаем привыкать, — почему мы продолжаем курить? Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бросил бы курить. На своих консультациях я задавал этот вопрос тысячам курильщиков. Правильный ответ одинаков для всех, однако разнообразие получаемых ответов бесконечно. Мне кажется, что эта часть консультации — самая забавная, но в то же время и самая грустная. В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как попасть в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и смеются над курильщиками (трудно не смеяться в Вudget dау ). Но курильщики — разумные, рациональные люди. Они знают, что подвергают огромному риску свое здоровье, и отдают себе отчет в том, что за жизнь тратят на сигареты целое состояние. Поэтому для оправдания своей привычки им необходимо иметь рациональное объяснение. Действительная причина, почему курильщики продолжают курить, — коварное сочетание факторов, которые я детально разберу в следующих двух главах. Это: 1. НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ 2. «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ» |
| Скачать книгу Аллена
Карра Лёгкий способ бросить курить: Скачать аудиокнигу Аллен Карр Легкий способ бросить курить в mp3: | |